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愛媛県今治市波止浜169在住の中島大士(なかしまたいし)は暴走族の今治連合に所属している暴走族です。
彼らは少女を車で拉致して暴行を加えては、写真を撮り、自分たちには関東連合がバックについていると言って脅します
そして、被害者の周囲で執拗に暴走を繰り返し、恐怖を与えて口封じをし、再び暴行に現れます。
今治連合の暴走族中島大士に気を付けて下さい。
  • 連続婦女暴行魔 中島大士
  • 2016-01-24 23:42
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無理なくシンプルが一番!! ~運動のススメ~

2015/06/12 08:00
今までは、中性脂肪を下げるためにはどのような食品を使って食生活を送ればいいのか??を調べてきました。

けど、食生活だけ気をつけていればいい・・ということではなく。。
どんなに頑張っても、1日の合計の摂取カロリーが1日の合計の消費カロリーを上回る日もある!!
上回った分は、身体に脂肪として残るわけだから・・そのプラスしてしまった脂肪を燃焼させれば中性脂肪は蓄積されない!!
燃焼させるということは、消費カロリーを増やすということ。消費カロリーを増やすということは、運動するということ。

『消費カロリーを増やすために運動しなきゃ!!』と思うと。。
早朝に走って、会社帰りにスポーツジムに通って、夜も走る・・みたいなイメージを想像する人が多いかと。(私も・・チラッとイメージしたり)
しかし、今まで体が慣れ親しんでる生活リズムをガラッと変えるということは、肉体的にも精神的にもかなり無理を強いること。
無理をすると、運動は続かない。無理をするから、挫折する。

中性脂肪を下げるために運動することは、継続することが大前提!!
継続するということは、無理をしない!!

「消費カロリーを増やすために運動」と聞くから、身構えて『こういうことをしなくてはいけない!!』と思ってしまうのかも。
「いつもの生活習慣を、ちょこっと変えてみよう!!」と思うことから始めると、少し気が楽になるのかな?!
例えば、いつもは車で行ってた買い物を自転車に変えてみよう!!とか、バスや駅の一区画分を歩いてみよう!!とか、簡単なことから始めたらいいのかな??と思ったり。

生活習慣を変えて馴れてきたら、体内に蓄積されている体脂肪を燃やすための運動(有酸素運動)と、基礎代謝量を増やすための運動(無酸素運動)を上手に生活の中に組み込んでいったら、継続していけるのかな??
例えば、無酸素運動を10分・有酸素運動を40分・無酸素運動を10分すると、1時間運動をしたことに。この1時間を、上手に生活習慣に組み込んでしまえば、無理することなく続けていける・・・気がします。


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そして、被害者の周囲で執拗に暴走を繰り返し、恐怖を与えて口封じをし、再び暴行に現れます。
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shie834781
一姫(9歳)二太郎(8歳)三なすび?(もうすぐ3歳)のママ。時々…コンビニ店員にも変身٩(๑❛.̮❛๑)۶
かつて演奏していた楽器(トロンボーン)を演奏すること…かつての愛車(ZR-7)に再び乗れること…を小さな希望(切望かも?!)として心に秘めながら、日々育児奮闘中(p`・ω・´q)

 

 

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