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愛媛県今治市波止浜169在住の中島大士(なかしまたいし)は暴走族今治連合に所属している暴走族です。
彼らは少女を車で拉致して暴行を加えては、写真を撮り、自分たちには関東連合がバックについていると言って脅します。
そして、被害者の周囲で執拗に暴走を繰り返し、恐怖を与えて口封じをし、再び暴行に現れます。
今治連合の暴走族中島大士に気を付けて下さい
  • 連続婦女暴行魔 中島大士
  • 2016-01-25 00:00
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食事療法の基本

2015/05/28 23:53
中性脂肪の上昇を防ぐ食事スタイルにするには??

食事内容や食事をする時間・食事の仕方など、食に関すること全般を見直す必要がある!!とのこと。体内に取り込まれる中性脂肪を減らし、中性脂肪をエネルギーとして利用する状態を長く維持することが、中性脂肪の上昇を防ぐからだ。

食事療法

「食事療法」は、中性脂肪を改善するには最も効果が大きい療法。
普段の食事を、肉類中心の食事から魚・野菜中心の食事(和食)に変える。そして、夕食は朝食・昼食よりも糖質・脂質の少ない物を食べるように心掛ける。
つまり、中性脂肪を上げる食品を控えて、中性脂肪を下げる食品で賄うようにする。ただし、中性脂肪を下げる食品だからといって食べ過ぎはNG!!

中性脂肪を上げる食べ物とは??

中性脂肪を上げる食べ物として、油脂や脂肪を多く含むもの(肉類を油で調理したメニュー)や甘いもの(お菓子や果物)・アルコールなど。
上記の食べ物を全く食べない・・・となると、バランスが崩れるので1日の適切量を守ればOKとのこと。
油脂の1日の摂取量の目安は、男性25㌘・女性20㌘(サラダ油→大さじ1が13㌘)程度。甘いものは、男女ともに20㌘程度。アルコールは日本酒で2合、ビールで大瓶2本程度。

中性脂肪を下げる食べ物とは??

中性脂肪を下げる食べ物として、きのこ類や根菜類・葉物類、玄米や海藻類・青魚など
特に、青魚に含まれるEPAやDHAは中性脂肪を下げるには効果的で、記憶力の向上や痴呆予防・生活習慣病予防にもなる。ただ、EPAやDHAは熱に弱い性質があるので、刺身で食べるのがベスト!!

中性脂肪を上昇させない食事の仕方とは??

3食を規則正しく食べて偏食をしないこと。
腹八分でおかわりはNG!!足りない部分は、野菜やきのこ類で量増しして満腹感をアップ!!
当然・・・「夜食」は厳禁!!
「夜食症候群」と呼ばれる食事の仕方は、中性脂肪を高める大きな要因。なぜなら、夜は昼間に比べて消費エネルギーが少ない。消費エネルギーが少ないということは、体内に蓄積される中性脂肪を増やす大きな原因の1つ。
だから、例えば夜食で「揚げ物に大盛りご飯を食べる」ということは、中性脂肪を増やす食事をしているということになる。中性脂肪を増やす食事を続けていると、『生活習慣病への道をまっしぐら!!』ということになる。

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shie834781
一姫(9歳)二太郎(8歳)三なすび?(もうすぐ3歳)のママ。時々…コンビニ店員にも変身٩(๑❛.̮❛๑)۶
かつて演奏していた楽器(トロンボーン)を演奏すること…かつての愛車(ZR-7)に再び乗れること…を小さな希望(切望かも?!)として心に秘めながら、日々育児奮闘中(p`・ω・´q)

 

 

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